-
- Учимся дышать и избавляемся от отеков
- Расслабляем шею и поясницу
- Лёгкие ноги, включение пресса
- Разминка стоя
- Разминка утренняя
-
- Комплексная тренировка для гибкости и мобильности
- Тренировка на ролле для расслабления всего тела
- Тренировка для тазового дна и активации мышц пресса
- Разминка сидя на рабочем месте
- Разминка в кровати
-
- Тренировка на подвижность позвоночника и лопаток
- Тренировка на тазовое дно
- Тренировка для осанки
- Разминка стоя
- Разминка на полу
-
- Активация ягодиц
- Силовая тренировка на ягодицы, спину и пресс
- Силовая тренировка на верх тела
- Разминка стоя, волны
- Разминка на полу
